Wiek: 13 Wzrost: 163cm Waga: 58kg Płeć: damska Cel: schudnięcie Witam, czy moja aktywność jest jak najbardziej okej? 4 razy lub 5 razy w tygodniu rower, dystanse się różnią, czy jadę sama czy z rodzicem, ale jeśli jadę sama to około 15-20km, przy czym spalam 350-450kcal, oczywiście wliczam te kalorie do do bilansu i mojego zapotrzebowania bez [...]
Szczerze? Znając życie bardziej sobie zaszkodzisz tą dziurą niż poprawiasz, zrób sobie, dwa trzy dni niższej podaży węglowodanów po czym postaraj się zrobić lekkie ładowanie i powinno wyjść całkiem cacy, jak forma się zgadza to takie odwadnianie tak naprawdę nie wiele wniesie a tak jak pisałem wyżej, narobi szkód tylko
[...] już rozmawiałem i będzie to połowa masy ciała na 5 min i pełny wyprost w łokciu. Jeszcze pomogę mu doradzić akcent. Ale chce aby ujednolicić tak aby móc kurde wreszcie jakieś rankingi żeby były rekordy itp. A nie co zawody to byle jak Mam nadzieje że tam uda się na wysokim poziomie zrobić te zawody Będzie regulamin w przyszłym tygodniu [...]
[...] Czy te normy są mocno przekroczone. Czy powinienem coś z tym zrobić. Ile powinnienem ewentualnie odczekać przed kolejnym podejściem do sarmów . Z góry dziękuję Jeszcze jakbyś doprecyzował czy miałeś jakaś dietę czy też freestyle jadłeś jak leci? Miałem podobne wyniki wątrobowe i hormonalne i (+ dodatkowo bilirubina podwyższona) i mój [...]
Może to i ma miejsce - Kacprowi jak poprzedni trener dowalił 2000 kcal nagle i 2h cardio dziennie z 6 jednostkami treningowymi to rzeczywiście spaliło nogi, ale to już raczej nie kwestia, że robił to na czczo tylko chłop mu zajechał nogi totalnie i nawet nie było mowy o podtrzymywaniu ciężaru na siadach itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] przy ich ukłądaniu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , maja c hantle regulowane można zrobic solidny trening całego ciała w domu , do tego zestawu warto by dokupić jakiś tani drążek rozporowy i zestaw gum power band bo połączenie gum i drazka daje dodatkowe super urozmaicenie jak chodzi o wachlarz ćwiczeń
[...] sprawę z niezbyt ładnej sylwetki. Zamierzam jednak przygotować ponownie formę i udowodnić sobie samemu, że potrafię hehe. Oczywiście mod może zostawić mój dziennik tutaj jak i może przenieść do innego działu. Dziennik zamierzam prowadzic sumiennie, będzie to też moja dodatkowa motywacja. Obecnie ważę ok 98kg( jutro będzie pomiar wagi). Dieta [...]
[...] To nie jest tak, że domowym zaciszu nie można zrobić przyzwoitej formy sportowej. Oczywiście, że się da tylko musimy podejść do tego tak samo jak do treningu na siłowni czyli opracować plan treningowy, Jeśli mamy możliwość zgromadzenia sprzętu do domowej siłowni to jest to idealna sytuacja dla nas. Natomiast [...]
Witajcie Ostatnio straciłem na wadze dzięki treningom (gumy, rowerek stacjonarny, spacery). Kondycja już trochę lepsza ale jeszcze dużo brakuje Porosze o porady, jak rozpocząć trening siłowy z wykorzystaniem hantli to na ilość powtórzeń powinno być? czy czasowo np 10minut? nie chodzi mi o napakowanie ale o zwiększenie wydolności mięśniowej w [...]
jak tydzien ma 7 dnie to się nei da zrobić 4 treningów FBW, bo się dzien przerwy by przydał miedzy treningami. Co do kreatyny to nie ma tu zasady biorąc kreatyne nalezy trenować fbw czy splitem, jak bedziesz słabo jadł, katował się treningami to i kreatyna Ci nie pomoże. co do wady to nie wiem o co chodzi z tym pytaniem tu nie ma szybko, [...]
[...] mogę się zwolnić do laboratorium. Także dziś delikatnie trochę kuraka ( chyba nie zaszkodzi ) jutro badania A w później reszta weekendu i wtedy dam ognia :) :) :) P.s jak zrobię poproszę Was o interpretację i ew.jak będzie git o wszystko jest dla ludzi. Jak zrobisz badania i wyjdzie wszystko ok to super. Jak nie wyjdzie dobrze to będzie [...]
Madzia to nie tak, że nie lubię, ale od czasu do czasu muszę właśnie tak pójść jak mam więcej czasu (a nie o 19 czy 20 już od początku jestem zmęczona tylko w taki właśnie wolny dzień jak dziś) i się trochę pobawić. Potestować jakieś ćwiczenia które gdziestam widziałam, posprawdzac no tak mieć z tego fun, a nie odliczanie powtórzeń ;) Szrugsa [...]
[...] na scenę. Szczególnie przy blisko 90 kilogramach masy ciała. Wydaje mi się, że jest trochę więcej niż się Tobie wydaje, lub ewentualnie ten dół brzucha wcale nie wygląda tak, jak to opisałeś. Niestety nic tutaj nie doradzimy w sytuacji, gdy nie chcesz wkleić zdjęć sylwetki. W czym problem wrzucić bez twarzy? Przecież jesteś osobą anonimową.
[...] igłowanie), rozgrzewam i cwicze rotatory przed treningiem. Coś się polepsza ale długo to trwa (że względu też na pracę fizyczną i ruchy wznoszące w robocie). Myślicie że jakieś bpc157/TB 500 iniekcyjne by coś dało czy jednak pić na wodę? Fizjo mój znajomek to by mi robil iniekcje w ten rotator bez problemu ale czy to coś da? ;) Powiem Ci [...]
[...] mi jutro zrobić badania bo mam wolne i mogę normalnie pojsc - a w tyg teraz okrojony skład pracowników i średnio mogę się zwolnić do laboratorium. Także dziś delikatnie trochę kuraka ( chyba nie zaszkodzi ) jutro badania A w później reszta weekendu i wtedy dam ognia :) :) :) P.s jak zrobię poproszę Was o interpretację i ew.jak będzie git o
Widzisz Goldi jak to trzeba być czujnym gdy nie ma regulaminu :-) Goldi masz pochwałe że tak szybko udzielasz info o zawodach i ich wynikach 8-) No Marian solidna firma trzyma poziom ! Rysiu stary ściemniacz Was podpuścił pokaże się 17 wrzesnia :-) No Trójkąt wbija się w czołówkę WW :-)) Fajnie że jest info o 10 lipca pewnie sie zgłosimy z [...]
[...] do testa. Jeżeli coś będzie kulało - zwiększe testa o 1/4 itd. Teraz jeszcze kwestia NPP - podbije mi estro ok 20% względem tego co test. Nie wiem co będzie z prolką - więc jak w piątek przybiję - w poniedziałek pójdę ją zbadać. No i kolejne - GH - śmiało przybić sobie od piątku razem z NPP, czy może zacząć od NPP i zobaczyć jak zareaguję na [...]
[...] na emeryturę i pewnych fizycznych ograniczeń i kłopotów ze zdrowiem, Coleman nadal trenuje na siłowni, a ostatnio będąc w MetroFlex Gym w Arlington w Teksasie pokazał, jak wygląda jego trening nóg. W 2019 r. Coleman otworzył się przed fanami i przyznał, że miał ponad dziesięć operacji kręgosłupa. To sprawiło, że potrzebuje pomocy w [...]
[...] bo też mi się tak wydawało.a chciałem jutro zrobić bo laboratorium koło mnie akurat pracuje w godzinach mojej pracy a jutro mam wolne. W takim razie zjem delikatnie, cycek kuraka z grilla i sałatka napewno nie zaszkodzi ??? A czy trening no dziś też odpuścić - jak to się ma do badań. ? Wiem banalne pytanie ale nie robiłem wcześniej tego nigdy
Jutro mi mija 3tyg jak skoczyłem 3miesieczny okres na GW i oscie. W piątek chce zrobić badania Jednak jutro grill ;) czy 2piwa przez cały dzień będą miały wpływ na badania które chce zrobić na następny dzień ? wielu niedoświadczonych w ten sposób robi badania. Dzień przed najedzą się kebabów lub pizzy, 2 piwa do tego a potem na forum krzyczą że [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
